小寒时节，阴冷干燥，此时、肺炎等呼吸道传染疾病进入高发季节，人体还易受寒气侵袭致肠胃不适等，如何做好防护？近期，国家卫生健康委召开新闻发布会就相关问题邀请专家进行了解答。
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寒冷时期护好脾胃
“脾为后天之本”，脾胃功能的好坏关系到身体健康。小寒时节，正处于寒冷时期，民间有“小寒胜大寒”的说法，此时节养护肠胃尤其重要。
北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰介绍，在寒冷的时节，对肠胃的影响主要体现在两个方面：一是寒邪侵入身体，会导致肠胃气血运行不畅。二是寒冷季节，人们会食用一些高热量的食物御寒，会导致脾胃负担较重和消化能力下降。此时节保护胃肠，首先要保暖，特别是患有慢性胃肠疾病的人群，更要注意腹部的保暖，必要时可使用暖宝宝来温暖腹部。其次，要注意饮食调养，避免过冷的食物或饮品，可选择温热、易消化的食物，如姜茶，粗粮、细粮搭配的粥类。推荐一款茶饮——红枣桂圆枸杞茶。取桂圆和枸杞各5克、大枣3枚，加入1000毫升水煮沸3~5分钟即可饮用。对于易上火的人群，可在其中加2~3朵菊花。
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情绪低落茶饮可调
小寒时节天气寒冷，日照时间短，又处于年终岁末，人们容易情绪低落。龚燕冰介绍，首先，小寒时节阴寒之气较重，易使人体阳气不足，从而影响情绪。另外，小寒时节白天时间短，光照时间不足，可能会影响大脑分泌血清素的过程，血清素是一种与愉快相关的神经递质。再有，小寒常在年末腊月，很多人面临年终繁忙的工作，常感到焦虑和沮丧。
中医认为“肝主疏泄”，疏肝解郁是调节情绪的关键方法之一。推荐一款代茶饮——橙皮玫瑰饮。取橙皮5克、玫瑰花5克，用沸水冲服代茶饮。另外，可常按百会穴。该穴位于两个耳尖连线的中点处，具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同时还能减轻精神压力。按摩时用力适度，每次按1~2分钟。
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预防流感巧用药膳
近期，多地流感病毒感染人数有增多趋势，流感属于中医“时疫”的范畴，是因人体正气不足，感受外邪侵袭所致。
龚燕冰介绍，中医强调“未病先防”，可运用合理的中医手段来改善体质，增加免疫力，预防流感。推荐按摩大椎穴。此穴在后背的正中线，颈椎第七棘突下凹陷处，可以在沐浴时用温度适宜的热水冲洗大椎穴1~2分钟，有清热解表、温通经络的作用。此外，要注意颈部和头部的保暖，出门时戴帽子和围巾。
如果出现了感冒症状，可在大椎穴上刮痧和按摩，以此缓解症状。需要注意的是，饥饿、过度劳累，或剧烈运动后不宜马上进行按摩。可食用一款药膳——五指毛桃乌鸡汤。洗净的乌鸡加50克五指毛桃，再加黄芪10~20克、枸杞5~10克煲汤，煲煮1~2小时即可食用。
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记者